당뇨 식단표 짜기 가이드: 혈당 스파이크 없는 일주일 식단 (2026 업데이트)
당뇨 판정을 받고 가장 먼저 드는 생각은 “이제 뭘 먹고 살아야 하지?”라는 막막함일 것입니다. 단순히 적게 먹는 것이 정답은 아닙니다. 핵심은 혈당을 급격히 올리지 않으면서 영양 균형을 맞춘 당뇨 식단표를 실천하는 것입니다. 오늘 포스팅에서는 혈당 스파이크를 방지하는 식단 구성 원칙과 실제 바로 적용 가능한 일주일 식단 예시를 완벽히 정리해 드립니다. 목차 1. 당뇨 식단의 기본 … 더 읽기